Plus de 1 000 exercices et activités illustrés, classés par objectif et par niveau. Vous trouvez la fiche, vous l’imprimez, vous l’appliquez. La séance est prête en quelques minutes.
Conçu pour les professionnels · simple à utiliser aussi à la maison
Votre prochaine séance est déjà prête. Il ne reste qu’à la choisir.
Sans tout préparer de zéro. Sans refaire toujours la même chose.
Ouvrez la bibliothèque sur votre téléphone, tablette ou ordinateur. Tout est classé par volume, objectif et niveau.
Chaque exercice existe en version assis, avec appui ou en autonomie. Vous choisissez celle qui convient à chaque personne.
Imprimez la fiche ou affichez-la à l’écran, et c’est parti. Aussi simple que ça.
Quelques minutes pour préparer. Des heures gagnées.
Quinze minutes par jour, à la maison et sans matériel, suffisent pour bouger avec plus d’assurance et garder l’esprit actif. ActiSenior inclut une routine quotidienne prête à suivre, avec un calendrier de 30 jours : vous ouvrez votre téléphone, vous regardez l’activité du jour et vous la faites ensemble.
En cas de problème de santé, demandez l’avis de son médecin avant de commencer.
Mouvement, équilibre et force, étirements, dynamiques de groupe et esprit actif.
Assis, avec appui et en autonomie : personne n’est laissé de côté.
Mobilité réduite, après une chute, évaluation, programme de 12 semaines et plus.
Activités pensées pour le fauteuil roulant et la mobilité réduite.
Pas besoin d’une salle de sport : il faut de la régularité et un plan bien construit. C’est pourquoi le Kit Complet inclut le Programme Pied Ferme, 12 semaines à raison de 2 ou 3 séances par semaine, organisé selon ces recommandations.
Source : synthèse ANFH « Activité physique et prévention des chutes chez les personnes âgées ».Chaque page est une fiche complète : objectif, étapes illustrées, précautions et un conseil de professionnel.
La base du kit : les exercices du quotidien, illustrés pas à pas, avec ou sans matériel.
Marche, équilibre, force et coordination. Le volume clé pour prévenir les chutes et préserver l’autonomie.
Souplesse, mobilité articulaire, respiration et relaxation. Pour ouvrir ou clôturer n’importe quelle séance.
Jeux, musique et activités de groupe pour EHPAD, accueils de jour et ateliers. Participation et bonne ambiance.
Mémoire, attention, langage et raisonnement, avec des planches prêtes à distribuer : mots mêlés, labyrinthes et séquences.
Ainsi, personne n’est laissé de côté et chacun progresse à son rythme.
Pour le fauteuil roulant, la mobilité réduite ou les premiers jours.
Debout, en se tenant à une chaise ou au mur.
Pour celles et ceux qui bougent déjà avec assurance et veulent progresser.
Corps, esprit et groupe : tout dans une seule bibliothèque.
Claires, illustrées et prêtes à l’emploi.
Faites défiler pour en voir plus →
Un support à la hauteur de votre métier.
Non. Chaque fiche explique l’objectif, les étapes en images et les précautions. Tout se comprend dès la première lecture.
Tous les exercices ont une version assise, et le Kit Complet ajoute +100 activités pensées pour le fauteuil roulant.
Encore mieux : vous avez une routine quotidienne de 15 minutes avec un calendrier de 30 jours, à faire à la maison avec une chaise.
Éparpillées, sans niveaux et sans ordre. Ici, vous avez plus de 1 000 exercices organisés, avec des programmes prêts et des évaluations. Vous n’aurez plus à chercher du matériel.
Il coûte moins qu’une seule séance et vous l’utilisez chaque semaine, pour toujours.
Des professionnels et des familles qui n’improvisent plus.
“Ce qui me prenait le plus de temps, c’était d’adapter un même exercice à chaque personne. Avec les trois variantes —assis, avec appui et en autonomie— je prépare mes séances beaucoup plus rapidement. Les fiches sont claires et la partie consacrée aux précautions m’est particulièrement utile.”
“Dans notre EHPAD, les résidents ont des niveaux de mobilité très différents et je devais auparavant préparer plusieurs activités. Je peux maintenant partir d’une même fiche et l’adapter sur le moment. Le volume avec les jeux collectifs et la musique est celui que nous utilisons le plus.”
“J’ai imprimé les documents et je les ai classés par volume dans des dossiers. J’arrive désormais à chaque séance avec tout ce qu’il me faut : l’objectif, le matériel et les étapes figurent sur la même page. C’est concret et facile à utiliser.”
“Ma mère avait du mal à suivre des routines trop longues. Celle de 15 minutes est assez courte pour ne pas la décourager et nous n’avons pas besoin de matériel particulier. Ce qu’elle préfère, c’est choisir avec moi la fiche du jour.”
“J’avais déjà beaucoup d’exercices, mais je finissais toujours par proposer les mêmes. Les fiches d’équilibre et de renforcement m’ont apporté davantage de variété, et le planificateur m’aide à construire une progression au lieu d’improviser chaque semaine.”
“J’ai choisi le Kit Complet principalement pour les fiches à réaliser à domicile et le Kit d’Évaluation. Ils me permettent d’assurer une continuité entre les séances et de transmettre des consignes simples aux familles.”
Pour travailler en toute sécurité dans chaque situation, avec un plan déjà prêt.
+100 exercices pour fauteuil roulant et mobilité réduite. Pour que personne ne reste à regarder.
+60 exercices progressifs pour se remettre à bouger après une chute, une opération ou un alitement prolongé.
Des tests simples et reconnus (se lever et marcher, s’asseoir et se relever, équilibre) et une grille pour montrer les progrès aux patients et aux familles.
Des modèles à imprimer ou à remplir sur ordinateur pour construire des séances et des programmes complets en quelques minutes.
Un programme de prévention des chutes séance par séance, 2 ou 3 fois par semaine. Inclut la routine de 15 minutes avec un calendrier de 30 jours pour la maison.
Des fiches simples à remettre à la personne ou à sa famille, pour continuer à pratiquer entre deux séances.
Chansons, objets, lieux et habitudes des années 50, 60 et 70 pour discuter, se souvenir et rire en groupe.
Fini les exercices répétés et les après-midi entiers à planifier.
⏳ L’offre à durée limitée se termine dans
Créer ce matériel vous-même vous prendrait des semaines ; le confier à un graphiste, des centaines d’euros.
Aujourd’hui, il coûte moins qu’une seule séance.
Il suffit d’utiliser une fiche avec une seule personne pour être remboursé.
Garantie totale de 7 jours. Téléchargez-le, utilisez-le et, s’il ne vous convient pas, nous vous remboursons à 100 %. Sans questions.
Dès la confirmation du paiement, vous recevez un e-mail avec le lien de téléchargement. Ce sont des fichiers PDF et l’accès est immédiat.
Non. Chaque fiche comporte l’objectif, les étapes illustrées et les précautions, rédigés simplement. Professionnels, aidants et familles peuvent l’utiliser.
Oui. Il y a des exercices pour le travail individuel et un volume entier de dynamiques de groupe pour les EHPAD, les accueils de jour et les ateliers.
Oui. Le Kit Complet inclut une routine de 15 minutes avec un calendrier de 30 jours, pensée pour la maison avec une chaise. En cas de problème de santé, demandez d’abord l’avis de son médecin.
Sur téléphone, tablette ou ordinateur. Vous pouvez aussi imprimer les fiches en A4.
Oui, pour votre usage personnel ou professionnel. Beaucoup l’impriment et le relient par volume pour l’avoir toujours sous la main.
L’achat correspond à une licence individuelle. Pour le partager avec toute l’équipe d’un établissement, nous vous proposons la Licence Établissement après l’achat.
Vous avez 7 jours de garantie. Écrivez-nous et nous vous remboursons à 100 %, sans questions.